Center Veriga
  • O nas
  • Šport
    • Kempo
  • Kultura
    • Umetniška šola
    • Ustvarjalnice
  • Blog
  • Urnik
  • Kontakt
  • Slovenščina
  • English
IMG_0555
januar 21 2020

Vadba za mlajše starejše!

Šport

VSAK TOREK ob 8:30

VSAK ČETRTEK ob 17:00

Za vse, ki si želimo ostati zdravi, vitalni in neodvisni čim dlje v starost, zdravniki priporočajo 4 tipe vaj:

1.    Vaje za moč

Z vajami za moč si okrepimo mišice in pospešimo metabolizem, kar nam pomaga nadzorovati telesno težo in telesni sladkor.

2.    Vaje za ravnotežje

Krepimo mišice nog, kar preprečuje padce. 

V bolnišnicah vsako leto sprejmejo veliko število starejših odraslih z zlomljenimi kolki, pri čemer so najpogostejši vzrok za zlom padci zaradi oslabelosti mišic. Starejšim odraslim z motoričnimi težavami bodo vaje za izboljšanje ravnotežja pomagale, da se bodo laže izognili problemom staranja oziroma bodo lažje premagali vsakodnevne gibalne izzive. Vaje za ravnotežje nam pomagajo ostati neodvisni, saj se bomo z njihovo pomočjo izognili padcem in posledično morebitni nepokretnosti.

3.    Vaje za raztezanje

Z vajami za raztezanje bomo pridobili več svobode pri gibanju.

4.    Vaje za vzdržljivost

Vaje za vzdržljivost so vsaka aktivnost, od hoje, lahnega teka naprej. Vaje za vzdržljivost pa marsikomu predstavljajo že krajši ponavljajoči se gibalni izzivi: dvigovanje nog ob opori, dvigovanje rok v sedečem položaju ipd., ki pospeši bitje srca in dihanje za daljši čas. 

INFORMACIJE

mail: info@centerveriga.si

gsm: 040 295 289

V zimskih mesecih, ko ni veliko priložnosti za rekreacijo zunaj, je še toliko bolj pomembno, da se opremimo z znanji o možnostih športnega udejstvovanja v omejenem prostoru – dnevna soba, telovadnica, .. Taka vadba učinkovito krepi mičice, srčno-žilni in dihalni sistem, vzdržuje telesno kondicijo, povečuje vzdržljivost in s tem izboljša počutje.  

POURING, popularna tehnika polivanja akrilnih barv Aktivni tudi pozimi

Related Posts

01

kultura, Šport

Dan slovenskega športa 2020

Coronavirus_ChBAkDp

kultura, Šport

Center Veriga – zaprt do nadaljnega

86188900_1510021189174522_6379093085392994304_o (1)

Šport

Kempo Arnis turnir

Najnovejši prispevki

  • Dan slovenskega športa 2020
  • 23.9.2020 Dan slovenskega športa
  • Center Veriga – zaprt do nadaljnega
  • Kempo Arnis turnir
  • Delavnica: Polimerna glina in učinek razpokanja

Arhiv

Kategorije

© Center Veriga 2021
Za zagotavljanje optimalne uporabniške izkušnje in anonimno spremljanje statistike obiska na naši spletni strani uporabljamo piškotke. Prosimo potrdite, da se s tem strinjate.Ok

sveže iz Centra Veriga

Naročite se na novice o organiziranih športnih vadbah, umetniških delavnicah in kulturnih dogodkih.
Invalid email address
Obljubimo, da vas ne bomo nadlegovali, kadarkoli se lahko odjavite. ;)
Hvala za vpis. Več informacij prejmete v vaš poštni predal. Lep dan vam želimo! :)